俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。今年小寒临近三九, 有“冷在三九”之说, 其严寒程度可想而知，也预示着一年中最寒冷时节的到来, 在我们的生活中都有许多需要讲究的地方。

小寒时节，寒风凛冽，人们多增衣保暖。但不乏爱美之人，着衣低胸露踝，忽略对头、项、足踝的保暖。中医认为“头为诸阳之会”，人体清阳之气皆上注于头，寒邪犯之，易生头痛、感冒等病症；颈部为人体阳经所过，风邪易停蓄于此，寒邪犯之，易生眩晕、头项僵痛等病症；足踝部为人体肝、脾、肾经脉所过，寒邪犯之，易生关节痛、胃脘不舒等病症。故应注意对头、项、足踝的保暖。

小寒是进补的好时节，但要依照自身体质而进补。气虚之人（多有精神萎靡、倦怠乏力、自汗等症），可多食山药、大枣、蜂蜜等；血虚之人（多有面色淡白或萎黄、唇舌色淡等症），可多食阿胶、龙眼肉、当归等；阴虚之人（多有口燥咽干、潮热颧红、盗汗等症），可多食百合、枸杞、黑芝麻等；

俗话说“冬练三九”，此时正是冬季锻炼的好时机，但是运动更应讲究锻炼的时间及方式。运动时间应选择在上午，此时人体阳气初生，渐至旺盛，乃顺天时之法。且运动强度不宜过强，以暖身或微出汗为最佳，过激则大汗出，反而导致阳气外泄。

                                                                                                               石家庄白求恩医学中等专业学校护理教研室