正确刷牙也能护牙小知识——石家庄白求恩医学院

护理知识 2021年9月23日下午2:47

石家庄白求恩医学院为大家整理一下护牙小知识：

1、选好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质。太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适自己的。

牙刷每三个月换一只，因为时间久牙刷会有很多细菌，影响人的健康。市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏

2、定时刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡觉之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃东西。如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防止食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。刷牙不方便的时候，多漱口。

3、定期到医院去检查牙齿和洗牙

建议每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，尽早补好，这个时候补牙，不酸不痛。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，需要清洗一下。

4、多吃蔬菜和含钙多的食物

蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。