肝火旺是比较常见的现象，睡眠不好、压力大、饮食不注意都会导致这种情况发生闷导致的。肝火旺的人会有头昏头痛、烦躁失眠、情绪激动、易怒等表现，而孕妇则有食欲差、口苦等症状。那么对肝火旺怎样调理呢？

1. 注意生活作息：睡眠不足的人很容易出现易怒、心烦的现象，这是因为作息不好导致肝火旺盛引起的，合理安排作息时间可以避免发生这种情况，肝脏排毒时间早每23点到凌晨2点，如果这段时间没法进入深度睡眠状态，很容易就会引起肝火，所以大家每天要早睡早起，有时间可以适当进行运动锻炼。

2、多吃清热降肝火的食物：很多食物有清肝火的作用，发现自己肝火旺盛可以多吃这些食物，可以清热降肝火的蔬菜有苦瓜、芹菜、黄瓜、莲藕、白萝卜、莴笋、茄子、白菜等等。降肝火的水果有草莓、雪梨、西红柿、西瓜、山楂、橙子、荸荠、柚子等等。除了蔬果，有些茶饮也可降肝火，如菊花茶、绿茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶、五花茶等等。只要多吃清热解毒的食物，对消除肝火都有帮助。

3、放松心情：保持稳定的情绪和愉悦的心情也是可以降肝火的，情绪急躁、经常生气、愤怒会引起肝郁气滞，影响肝脏健康，肝气无法疏泄，就很容易会引起肝火旺盛的现象，所以大家要用平和的心态面对生活和工作，不要经常出现焦虑、烦躁的情绪。

上面很详细介绍了清肝火的方法，肝火旺盛对健康的影响是很大的，所以要及时调理，通过生活和饮食结合调理，很快就可以清除肝火，要防止出现肝火，关键是保证充足的睡眠和良好的情绪，多运动有助于减压，对稳定情绪有很大帮助，大家平时要抽时间多运动

石家庄白求恩医学院护理教研室